每当下定决心要好好学习时可没翻几页书，注意力就难以集中忍不住想玩手机每当考试deadline临近时明明很焦虑但也迟迟不肯去复习……

学习动机是指

引发与维持学生的学习行为

并使之指向学业目标的一种动力倾向

学习动机不仅对学习行为具有

激发、定向和维持的功能

而且还会直接影响学习的效果哦

我们该如何应对学习动机不足呢？

心理小妙招来喽~

1

明确学习需求，做好计划管理

“凡事预则立”，对大学生活进行提前规划和准备，设想自己理想的未来生活，深入地思考自己的职业生涯规划和人生发展目标。在给自己设定目标和计划时，可利用smart原则让自己学习的每一步都是清晰、可控的。

比如：原计划为今天背英语单词，改成今天8点-9点背80个（数量根据自身实际情况而定）英语单词，达到可以熟练说出单词词义的程度。20个一组，每完成一组给予标记。及时给予自己反馈，增强自己对学习的掌控感和成就感。

2

创造沉浸式的学习环境

根据自己的学习喜好选择学习环境，如图书馆、自习室或空旷的户外场地，在这个环境中只做和学习相关的事情，远离那些容易让你分心的东西，尤其是手机不要放到伸手可及的地方，减少注意力的分散。

3

培养学习的乐趣

从自己感兴趣的学习内容入手，并给予学习一个仪式感，用自己喜欢的方式开启学习，如整理桌面、使用喜欢的文具等；在安排任务时可以将简单任务和复杂任务交替设置，每当完成一个任务之后，适当给予自己奖励，增添学习乐趣。

4

劳逸结合，学会休息

学习本就是一件循序渐进的事情，当你学累的时候不要强迫自己一直学，保持睡眠，晒晒太阳，散散步，聊聊天，一张一弛才能更有效率的学习~

5

接纳情绪的流动

改变有时是需要时间和过程的，学习动机也难以一下子激发，特别是在计划执行受阻时，我们会产生焦虑、沮丧和烦躁的情绪，这是非常正常的。做三组以上的深呼吸，允许这些情绪和自己呆一会儿，感受它就好~

这些心理小妙招你get到了吗？按照以上方式一起行动起来吧！先学五分钟接下来就会水到渠成啦！希望大家都能快乐学习享受学习！

快乐学习，立刻行动！来帮助学不动的你我他一起遨游学海吧。如果大家还有一些自己的学习好方法也欢迎在评论区一起讨论哦~~

来源：中国大学生在线